Mitä digipeliriippuvuus on?

Digipeliriippuvuus on vakava aivojen sairaus. Siinä riippuvuus kehittyy psykoaktiivisen aineen sijasta digipelien; video-, konsoli- ja mobiilipelien tuottamaan mielihyvään ja jännitykseen. Digipeliriippuvuuden virallinen diagnoosi on ICD-11-tautiluokituksen 6C51 Gaming disorder.

Siihen voi sairastua kuka tahansa; iästä, taustasta, sukupuolesta tai persoonasta riippumatta. Digipeliriippuvuuteen on olemassa toimivaa hoitoa.

Digipeliriippuvuudella tarkoitetaan digipeleihin liittyvää vakavaa toiminnallista riippuvuutta. Digipelaaminen on osa normaalia elämää suurella osalla suomalaisista, mutta osalla digipelaaminen kehittyy haitalliseksi riippuvuudeksi.

Kaikki pelaaminen ei ole riippuvuutta. Tyypillinen pelaaja pelaa kohtuudella ja säilyttää hallinnan pelaamiseensa. Osa pelaajista kuitenkin pelaa ns. riskitasolla, jolloin nukkuminen, opinnot, työ, sosiaaliset suhteet tai terveys kärsivät. Vakavinta muotoa eli digipeliriippuvuutta sairastaa huomattavasti pienempi osa, mutta sen seuraukset voivat olla erittäin vakavia.

Digipeliriippuvuus on toiminnallinen riippuvuussairaus, jossa aivojen palkitsemisjärjestelmä muovautuu pelaamiseen. Jatkuvat dopamiinipiikit herkistävät ja samalla turruttavat aivoja, mikä johtaa toleranssin kasvuun: sama mielihyvä vaatii enemmän aikaa, pidempiä pelisessioita tai intensiivisempiä pelejä.

Pelaamisesta muodostuu kokonaisvaltainen ongelma. Riippuvainen kokee pelaamisestaan syyllisyyttä, häpeää ja arvottomuutta. Riippuvuudelle tyypillinen kieltäminen hämärtää ongelman vakavuuden, vaikka seuraukset olisivat ilmeisiä. Vuorokausirytmi kääntyy, velvoitteet laiminlyödään ja ihmissuhteet kärsivät.

Digipeliriippuvuudesta toipuminen on mahdollista ja siihen on tehokasta hoitoa.

Tule hoitoon

Mistä digipeliriippuvuus johtuu?

Kukaan ei aloita pelaamista sairastuakseen. Digipeliriippuvuuden taustalla on samoja tekijöitä kuin muissakin toiminnallisissa riippuvuuksissa.

Neurobiologiset tekijät

dopamiinijärjestelmän ylikuormitus
impulssikontrollin heikkeneminen
palkitsemis- ja stressijärjestelmän muutokset
aivojen ylivireystila jatkuvan pelaamisen seurauksena

Digipelit tarjoavat nopeita palkintoja ja jännitystä, mikä pitää hermoston jatkuvassa kiihtyneessä tilassa. Tämä vaikeuttaa nukkumista ja elämänhallintaa.

Psyykkiset tekijät

tunnesäätelyn haasteet
ahdistus, stressi ja masennusoireet
yksinäisyys
pakeneminen todellisuuden vaikeuksista
pelaaminen tunteiden säätelyn välineenä

Sosiaaliset ja ympäristötekijät

jatkuva saatavuus
pelien koukuttavat rakenteet ja palkitsemisjärjestelmät
sosiaalinen paine ja peliyhteisöt
arjen rytmien rikkoutuminen

Toisilla hyvin pienikin altistus voi laukaista riippuvuuden. Toiset eivät sairastu, vaikka pelaavat paljon. Riippuvuus ei ole pelaajan valinta, siksi siihen ei tule suhtautua syyllistävästi.

Myös läheiset sairastuvat mukana

Digipeliriippuvuus kuormittaa aina läheisiä. Perhe kokee usein:

epävarmuutta ja jatkuvaa huolta
rikottuja lupauksia
väsymystä ja uupumista
tunne-elämän kuormittumista
luottamuksen rikkoutumista
riitoja ja etääntymistä

Riippuvuuden paljastuminen tulee usein yllätyksenä. Pelaamisen seuraukset, kuten opintojen pitkittyminen / keskeytyminen, vuorokausirytmin katoaminen tai arjen hallinnan menetys voi kuormittaa perheen arkea ja lisätä ristiriitoja.

Suurin este hoitoon hakeutumiselle on häpeä. Läheisillä on kuitenkin suuri rooli auttamisessa. Voit kysyä meiltä neuvoja interventioon soittamalla 09 3611 9880.

Digipeliriippuvuuden oireet

ICD-11-tautiluokituksen 6C51 Gaming disorder -kriteerit:

voimakas tarve tai pakonomainen halu pelata
heikentynyt kyky hallita pelaamista (aloittamista, lopettamista tai määrää)
vieroitusoireet pelaamisen keskeytyessä (levottomuus, ärtyisyys, unihäiriöt)
kasvava toleranssi, tarve pelata pidempään tai intensiivisemmin
pelaamisen jatkuminen kiistattomista haitoista huolimatta
arjen, opiskelun, työn ja ihmissuhteiden häiriintyminen

Digipeliriippuvuudessa syntyy nopeasti pelaamisen kierre, jolle on tyypillistä:

pakkomielle – pelaaminen pyörittää ajatuksia
pakonomaisuus – tarve pelata ”vielä yksi peli”
kieltäminen – ongelman vähättely ja salailu
valikoiva muistaminen – hyvien pelimuistojen ihannointi ja haittojen unohtaminen

Pelaamisen kierre voi johtaa vakaviin seurauksiin: unettomuuteen, uupumukseen, opintojen tai työn viivästymiseen / keskeytymiseen ja ihmissuhteiden päättymiseen.

Tule hoitoon

Digipeliriippuvuuden seuraukset

Perhe ja sosiaaliset suhteet

riidat ja luottamuspula
läsnäolon puute
eristäytyminen
suhteiden kriisiytyminen

Tunne-elämä

häpeä ja syyllisyys
mielialan vaihtelut
ahdistus ja masennus
kontrollin menetyksen tunne

Terveys

univaikeudet
ylivireystila
stressioireet
uupumus
heikko ravitsemus ja fyysisen aktiivisuuden väheneminen

Opiskelu ja työ

myöhästely ja tehtävien laiminlyönti
keskittymisvaikeudet
opintojen hidastuminen tai keskeytyminen
työpaikan menettäminen

Digipeliriippuvuuden hoito Kantamossa

Monet ajattelevat, että pelaamisen lopettaminen riittää. Näin ei kuitenkaan tapahdu ilman ajattelun ja käyttäytymisen muutosta. Toipuminen tarkoittaa uudenlaisen elämäntavan omaksumista.

12 askeleen ammatillinen hoito-ohjelma

Kantamon digipeliriippuvuuden hoito perustuu 12 askeleen ammatilliseen hoitomalliin, samaan malliin, jota käytetään menestyksekkäästi muidenkin riippuvuuksien hoidossa. Hoito on sote-alan ammattilaisten toteuttamaa ja Avi:n valvomaa. Hoito ei liity uskontoon.

Hoidossa:

puretaan peliriippuvuuden pakkomielle ja pakonomaisuus
käsitellään kieltomekanismi
opetellaan tunnesäätelyä ja arjen rutiineja
hyödynnetään vertaistukea ja toipuneiden kokemustietoa

Miksi hoito toimii?

Koska se vaikuttaa juuri niihin mekanismeihin, jotka ylläpitävät digipeliriippuvuutta:

pakkomielle
pakonomaisuus
kieltäminen
tunnesäätelyn ongelmat
arjen hallinnan puute

Tule hoitoon

Tee ilmainen testi – Digipelaamisen haitat

POGQ (Problematic Online Gaming Questionnaire) on kysely, jolla mitataan digipeliriippuvuuden eri ulottuvuuksia kuudella osa-alueella: kognitiivinen uppoutuminen, paonhakuisuus, pelaamiseen liittyvä vuorovaikutus, ajankäytön hallinnan ongelmat, pakonomaisuus/kontrollin menettäminen ja negatiiviset seuraukset.

Digipelaamisen haitat – POGQ

Vastaa jokaiseen väittämään sen mukaan, kuinka usein väittämä on pitänyt paikkansa viimeisten 6 kuukauden aikana.

Ei merkittävää ongelmaa

Riskitason pelaaminen

Haitallinen/ongelmallinen pelaaminen

Vakava ongelma / mahdollinen digipeliriippuvuus

Lähde: Demetrovics Z. et al. (2012). The Problematic Online Gaming Questionnaire (POGQ). PLOS ONE. Creative Commons CC BY -lisenssi.

Kantamo mediassa

Jatkohoitopaikkakunnat

Kantamon jatkohoitoa tarjotaan yli 30 paikkakunnalla ympäri Suomea.
Lisäksi tarjolla on etäjatkoryhmiä, johon voi osallistua mistä päin maailmaa tahansa.